Trening siłowy i rozciągający na wieczór

Zbalansowany trening siłowy i rozciągający na zakończenie dnia, który pomaga wzmocnić mięśnie i poprawić elastyczność ciała.

Duration: 45 minutes | Started: July 1, 2024, 6 p.m. | Ended: July 1, 2024, 6:45 p.m.

Days & Parts

Day: MONDAY

STRENGTH

Notes: Część siłowa treningu skupiająca się na głównych grupach mięśniowych.

Exercises
  • Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
    Instance notes: Skup się na technice i kontroli ruchu.
    Sets
    1. Reps: 50; Weight: 100.0 kg; Rest: 30s
    2. Reps: 50; Weight: 100.0 kg; Rest: 30s
    3. Reps: 50; Weight: 100.0 kg; Rest: 30s

Notes

Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu podczas treningu i wykonuj ćwiczenia w kontrolowany sposób, aby uniknąć kontuzji.